太ももが痩せるエクササイズ

太ももの大腿四頭筋と大腿二頭筋という筋肉のエクササイズで痩せるといいます。太ももが痩せるのに効果がある筋肉を鍛えるエクササイズについて調べてみました。太ももの前にある筋肉、大腿四頭筋を鍛える方法です。イスに座った姿勢で太ももに本を入れ、本が動かないように足を前方に出します。足を伸ばしたまま10秒が経過したら、ゆっくり元の状態に戻します。大腿四頭筋に自然と力が入り、太ももが引き締まります。太ももの後ろ側にある大腿二頭筋を鍛えて太ももを痩せるという運動もあります。直立して膝同士をつけ、かかとがお尻につくまで体をまげます。最も大腿二頭筋に力が入っている状態で、体を動かさず10秒キープすることがポイントです。簡単なエクササイズで太ももが痩せるので、実践しない手はありません。ですが、太ももが痩せるエクササイズの効果があがらない場合は、セルライトが太ももが太っている原因になっている場合もあります。一度できると代謝による解消が難しいのがセルライトです。脂肪に老廃物などがもつれて固まってしまっているというものです。血液の流れが良くないという場合、よく揉みほぐすと効果を発揮します。効率的に太ももが痩せるようにするには、エクササイズとマッサージのどちらも行うようにすることでしょう。脱毛サロン比較の情報を.com

2014年4月28日 | | 未分類

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太ももが効率良く痩せる方法とは

エクササイズで太ももを効果的に痩せるようにすることが可能です。太もものダイエットで鍛える筋肉は大腿四頭筋になります。太ももの前側についている筋肉で、膝を伸ばす働きをします。大腿四頭筋がたるむと、膝の上に脂肪がついて太ももが太くなってしまいます。この他にも太ももの痩せる筋肉はありますが、大腿四頭筋が一番運動で使いやすいとされています。膝をまげるために使う太ももの筋肉はもう一つあります。大腿二頭筋という太ももの後ろ側の筋肉で、こちらも太もも痩せには効果的です。大腿二頭筋を引き締めることによって、バックラインからの下半身の美しさが際立ちます。エクササイズの他にも、ウォーキングをすることで足の筋肉を強化し、太ももが痩せるようにもできるといいます。エクササイズまたはウオーキングを行う時にシェイプアップ用のスパッツを着用すると良いでしょう。冷えを防ぐとともにマッサージ生地の凹凸加工による脂肪燃焼効果が期待できるのでおすすめです。太ももが痩せるには、リンパマッサージで代謝を活発にするのもいいでしょう。皮下脂肪が硬くなってしまっているような、太ももの脂肪にも作用を及ぼします。太もものこわばりをほぐすようにマッサージを施してからエクササイズを行うことで、より太ももが痩せる効果を向上させることができるといいます。脚やせ エステ 口コミ

2014年4月28日 | | 未分類

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